人類每天都要睡覺，但是有的人晚上睡七個(gè)小時(shí)，第二天都能十分精神，有的人一天睡十個(gè)小時(shí)，依然疲憊不已。這是為什么呢？白天消耗了非常多的體力腦力，晚上躺床上還是睡不著，究竟是什么導(dǎo)致你夜不能寐？？？

SEAT

對號(hào)入座→你陷入了哪種困擾？

數(shù)據(jù)顯示，睡眠不好的現(xiàn)象很普遍——現(xiàn)代社會(huì)，失眠已經(jīng)成為困擾很多人的問題，并且失眠人數(shù)正在呈現(xiàn)上升趨勢。根據(jù)調(diào)查，超過65%的中國人過了24:00還不睡；2016年22%的中國人存在嚴(yán)重的睡眠問題，而2017年這一比例上升為31.2%。

輾轉(zhuǎn)難眠?

每天晚上拖著疲憊的身軀躺上床，本想什么都不管一覺睡到天亮，卻發(fā)現(xiàn)翻來覆去一直睡不著，入睡時(shí)間達(dá)到30分鐘或者更久；有時(shí)甚至?xí)陂]上眼睛一個(gè)小時(shí)之后，發(fā)現(xiàn)睡不著，又再起來看電視、玩手機(jī)或者做其他事情。

淺睡易醒?

好不容易睡著了，但是稍微一點(diǎn)聲響、一絲陽光、一點(diǎn)氣味，就能讓你瞬間清醒，醒來后雖然十分疲憊卻很難再次入睡；有時(shí)候并沒有任何外界因素，自己睡著睡著也會(huì)突然驚醒，起來后甚至懷疑自己是否真的睡著過。

夜長夢多?

有人說夢境是潛意識(shí)的體現(xiàn)，但你是不是發(fā)現(xiàn)自己的潛意識(shí)非常豐富，每天晚上七八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，似乎都不夠把你白天的潛意識(shí)體現(xiàn)完整。躺上床好不容易入睡，卻一直在做夢，有時(shí)候還會(huì)被夢境驚醒。

KILLER

睡眠殺手→是什么在慢性kill你？

1.睡覺時(shí)身體不放松。如果床的設(shè)計(jì)沒有迎合人體骨骼及體型，就會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)不能以最舒服的身體姿態(tài)......

2.破壞脊柱自然弧度。如果睡覺時(shí)脊柱處于緊張或者過度彎曲的狀態(tài)，會(huì)進(jìn)一步影響血液循環(huán)...

3.多數(shù)人因床而失眠。在多項(xiàng)睡眠調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，床幾乎是人們睡不著覺的首要決定因素，曾有超過90%的受訪者...

人的一生中有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，為自己挑選一張舒適的床，是構(gòu)建優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境的關(guān)鍵。

1.臥室布置

顏色搭配、空間布局是影響心情的重要因素，臥室是休息的地方，如果布置不合理，每次進(jìn)入房間時(shí)就會(huì)產(chǎn)生煩躁或不悅等負(fù)面情緒。

tips1.保持臥室整潔

重視臥室的清潔工作，不要在房間里堆放太多東西，尤其是食物或其他容易滋生細(xì)菌的東西，平時(shí)可以多使用空氣凈化器，保持臥室干凈。

tips2.使用植物美化環(huán)境

在臥室里擺放一些美觀的花草綠植，將臥室布置得漂亮又舒適，可以讓心情隨之變得明朗，而且植物的顏色來自大自然，比人工的顏色更適合人類的眼睛。

2.空氣條件

春夏太潮濕悶熱、秋冬太干燥陰冷，空氣中的溫度、濕度對人的影響是直接且明顯的，當(dāng)溫度、濕度不能達(dá)到一個(gè)比較適宜的條件，人體就會(huì)產(chǎn)生不適感，進(jìn)而影響心情，變得煩躁不已。

tips1.保持臥室整潔

重視臥室的清潔工作，不要在房間里堆放太多東西，尤其是食物或其他容易滋生細(xì)菌的東西，平時(shí)可以多使用空氣凈化器，保持臥室干凈。

tips2.凈化臥室空氣

對氣味敏感的人，可以在臥室放置熏香或其他有淡淡香味的東西。睡覺前可以先打開空調(diào)或加濕器，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。

3.外部干擾

現(xiàn)代社會(huì)，噪音、煙塵、光污染等問題，也成了很多人失眠的原因，曾有購物網(wǎng)站做過調(diào)查，在五個(gè)月內(nèi)，網(wǎng)站銷售的耳塞超過20萬件，眼罩超過9萬件，當(dāng)中的購買者多數(shù)為80后及90后的年輕人，可見大多數(shù)人都為此苦惱。

tips1.調(diào)和臥室光線

從睡覺前的一至二小時(shí)前開始，光度最好保持稍暗一點(diǎn)；晚上睡覺時(shí)如果可能，盡量不要開著小夜燈，因?yàn)榱凉獠粌H會(huì)影響睡眠，對眼睛也不好。

tips2.關(guān)上窗戶睡覺

城市中大多數(shù)地方污染嚴(yán)重，車輛揚(yáng)起的煙塵、汽車鳴笛聲等等，會(huì)通過窗戶進(jìn)入臥室，所以睡覺時(shí)最好關(guān)上窗戶，或者開一條小小的縫隙即可。

枕頭決定脖子狀態(tài)，被褥整晚與皮膚親密接觸，好窗簾是好睡眠的關(guān)鍵。

睡眠不好，窗簾也是影響睡眠的重要因素，不單單是床的問題。有沒有加遮光布或是窗簾掛高了都會(huì)成為睡不著的原因，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，所以想要有個(gè)好睡眠，自然不能忽視窗簾的重要性。

CHOOSE

選擇好窗簾→擁有好睡眠

隨著現(xiàn)代人對睡眠的要求越來越高，好的環(huán)境更能有效提高睡眠。選對窗簾，效果事半功倍。那么，窗簾怎么才能選對、才能選好呢？我們先來認(rèn)識(shí)一下窗簾的組成部分，一遍更好的選擇：

外簾

就是我們?nèi)粘Ｖ庇^能看到的外面一層比較厚實(shí)的窗簾，主要用來遮光、保暖、防塵。

紗簾

顧名思義紗質(zhì)窗簾，通常是透明或者是半透明的紗，一般與外簾配合使用，也可單獨(dú)使用，主要作用是作為裝飾，能抵擋一部分光線。

里布

在外簾背面襯的一層里布，就像西裝的里襯一個(gè)道理，可以遮光、防塵、保護(hù)外簾不受陽光照射而導(dǎo)致褪色。

遮光布

簡而言之就是用來遮擋陽光和日照，是功能輔助性面料，通常與其它面料一起，起到抵擋強(qiáng)光和隔絕熱量的作用。

NICE

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如魚得水在臥，終于可以睡個(gè)好覺啦